Étape 1 :

 

Surveillez votre alimentation !

  • Adoptez une alimentation riche, équilibrée et naturellement calorique ;
  • Dans votre menu favorisez les glucides mais surtout les protéines (ces derniers doivent répresenter 2 grammes par chaque kilo de votre poids ).


 

Étape 2 :

 

N'oubliez pas les exercices physiques !

  • Pratiquez des excercices physiques !
  • Adaptez vos excercices selon le muscle à développer : les abdos et les dorsaux pour le ventre ; les pompes pour les triceps, les pectoraux et les épaules; les poids pour augmenter les biceps, les courses et la natation pour les jambes ;
  • Exécutez une série d'exercices régulièrement (tous les jours ou tous les deux jours ) pour transformer les graisses en énergie et en muscles et éviter ainsi l'obésité dû à la consommation intensive des protéines.

 


Étape 3 :

 

Oû s'entrainer ?

  • Dans les salles de musculation comme votre Club Moving à Firminy en raison des nombreux équipements qui y sont présents et des résultats plus rapides.
  • Chez vous à condition d'avoir le matériel adapté, la motivation et la patience...



Nos meilleurs ingrédients
Nous suivre sur Facebook
Transformer votre corps en 3 étapes